糕餅專家-世唯烘焙坊

圖片來源:網路

水腫是很多孕媽咪無法避免的問題！孕婦水腫多在懷孕中期開始出現，水腫的程度依個人體質及飲食習慣不依，嚴重水腫的話，在孕期最後幾個月腳會腫得非常厲害，有時連施力都困難。

小編為了讓各位孕媽咪能得到有效緩解水腫，蒐集各種懷孕消水腫的方法，讓妳可以輕鬆度過懷孕期喲！媽媽們快來看看懷孕消水腫該怎麼做吧!

懷孕水腫的原因

1. 1.    因為肚子變大、靜脈回流變差、血液循環不好所造成。
2. 2.    懷孕後荷爾蒙變化、黃體素增加、腎上腺以及胎盤荷爾蒙激素的改變，使得血液中蛋白減少，加上滲透壓的關係，水分跑到血管外而造成積水，進而導致水腫。
3. 3.    飲食的改變，如鹽份攝取過多、鈉鉀離子不平衡也會有影響。

懷孕消水腫的最佳方法~紅豆水

紅豆，在中醫上的觀點來說，可以通小腸、利小便，可以消腫排膿，藥理學檢查中，也發現紅豆有豐富的維生素D1、B2，以及蛋白質與多種礦物質，所以孕婦吃紅豆，可以加強免疫能力，而且紅豆內含有「皂素」的成分，皂素對懷孕消水腫很有幫助!!!因此吃紅豆，的確能夠達到消腫效果，也能夠利尿、改善倦怠感。

懷孕消水腫~生活篇

各位孕媽媽要從生活及飲食做起，如果是生理性水腫只要做好保養、多休息、睡覺時把腳抬高、平時穿著寬鬆衣服以免影響血液循環，並採取左側睡姿以減少下肢靜脈受壓迫，都可以緩解水腫現象。

懷孕消水腫~飲食篇

而飲食部分主要應避免過多的鹽份攝取，以及攝取適量含鉀離子食物（如香蕉、豆類及蔬菜等），然後要記得多喝紅豆水有助於利尿，這樣懷孕消水腫就很簡單。

今天小編分享的懷孕消水腫方法，媽咪們還喜歡嗎?

2016彌月蛋糕徵文活動，有免費蛋糕試吃還有蛋糕禮盒送給你！

資料來源:網路